Das stille Wunder
24. Dezember
Heute übe ich Achtsamkeit – beim Lauschen, ob wirklich das Christkind oder doch der Postbote kommt.
oder
Danke für die Weihnachtsp(r)ost!
Du hast’s geschafft.
24 Tage voller Achtsamkeit, jede Menge Kekse, Glühwein und den vorweihnachtlichen Stress mit halbwegs stabilen Nerven zu überstehen - wow!
Heute kein Müssen, kein Sollen – nur Danken und Staunen - und gemeinsam Weihnachtslieder singen.
✨ Mini-Aufgabe:
Setz dich kurz hin, während die anderen um dich herum am Weihnachts-Sekt nippen und ihre Geschichten erzählen. Vielleicht hast du Lust, das Handy für einen Moment wegzulegen. Oder du nimmst
es ganz bewusst in die Hand, um dich bei jemandem zu melden, dem du heute DANKE sagen möchtest...
Bedanke dich vor allem aber bei dir selbst für 24 Tage gelebte weihnachtliche Achtsamkeit für einen guten Zweck.
💬 Affirmation:
„Ich bin dankbar, denn Weihnachten ist auch nur eine Zeit von vielen.“
🧠 Wissenschaftlich gesehen:
Dankbarkeit aktiviert dein Glückszentrum (Fox et al., 2015).
Heißt: Dankbar sein ist neurobiologisch fast so schön wie Schokolade – macht aber nicht dick.
Und so geht der Advent zu Ende.
Vielleicht bist du in diesen 24 Tagen ein bisschen ruhiger geworden.
Vielleicht hast du öfter gelächelt, bewusster geatmet, jemandem zugehört, einen Keks geteilt, das Herz geöffnet.
Vielleicht ist dir klargeworden, dass Achtsamkeit kein Luxus ist, sondern eine Form von Freundlichkeit – mit der Welt, mit anderen und mit dir selbst.
Und vielleicht ist genau diese Freundlichkeit das größte Geschenk.
✨ Denn jeder kleine Moment der Achtsamkeit wirkt ein bisschen weiter.
Ein Lächeln kann Trost spenden.
Ein Danke kann Herzen berühren.
Ein Atemzug kann Frieden bringen.
Ein kleiner Beitrag kann Großes bewirken.
Mit diesem Kalender unterstütze ich Arche Herzensbrücken in Seefeld in Tirol, die Entlastungswochen für Familien mit schwer erkrankten Kindern organisieren. Deine Aufmerksamkeit, deine Zeit, dein Mitgefühl helfen, dass ein Licht dort ankommt, wo es gebraucht wird: in kalten Stuben, auf müden Schultern, in leisen Herzen.
Danke, dass du Teil davon bist!
Danke, dass du hingesehen hast – und vielleicht ein bisschen anders durch diesen Dezember gegangen bist.
Frohe Weihnachten!
Sabine