Biofeedback
Bild mit freundlichen Genehmigung von Mind Media
Was ist Biofeedback?
Das Wort Biofeedback setzt sich aus den Begriffen Bio (Körpersignale wie Muskelspannung, Temperatur, Herzfrequenz...) und Feedback (bedeutet Rückmeldung) zusammen.
Mit Biofeedback kann man also bestimmte Körperprozesse messen, sichtbar machen und in einem nächsten Schritt willentlich beeinflussen.
In der Biofeedback-Behandlung werden die Zusammenhänge von Körper und Psyche direkt an einem Bildschirm sichtbar gemacht.
Wann hilft Biofeedback?
Biofeedback wird in meiner Praxis häufig eingesetzt bei:
- Ängsten
- Depressionen
- burnout
- Stress
- Spannungskopfschmerz
- Migräne
- chronischen Schmerzen
- Herz-Kreislauf-Beschwerden
- psychosomatischen Beschwerden
Tinnitus, Bruxismus, Unruhe etc.
Biofeedback ist nicht nur für Personen geeignet, die bereits an Stresssymptomen leiden. Im Sinne der Gesundheitsförderung eignet sich das Verfahren hervorragend, Ressourcen aufzudecken und bewusst zu machen! Es kann somit auch zeigen, was Sie bereits gut können und wo sie präventiv noch weiterüben sollten.
Was kann ich da lernen?
Stellen Sie sich vor, Sie werden an einen Sensor angeschlossen, der ihre Atmung misst. Am Bildschirm sehen Sie anhand von Linien, wie tief und schnell ihre Atmung fließt. Dann stellen Sie sich eine stressige Situation vor und Sie können gleichzeitig am Bildschirm erkennen, wie sich ihre Atmung dadurch verändert.
Sie können also lernen, Ihre Atmung auch in stressigen Situationen so zu beeinflussen, damit ihr Organismus in weiteter Folge weniger gestresst ist, weil Sie gelernt haben, die Atmung zu regulieren.
Genauso funktioniert das mit vielen anderen körperlichen Signalen, wie z.B. Muskelspannung oder Temperatur. Sie lernen also, den eigenen Körper ganz bewusst besser zu steuern.
Was wird gemessen?
Beim Biofeedback können folgende Parameter gemessen werden:
- Hautleitwert (Schweißdrüsenaktivität)
- Temperatur
- Herz-Frequenz (Puls)
- Muskelspannung (an verschiedenen Muskelgruppen)
- Atmung
Darauf aufbauend wird entschieden, welches Biofeedback-Training bei Ihnen am sinnvollsten ist. Meist werden Mischformen praktiziert und weitere Methoden, wie z.B. Entspannungsverfahren oder Techniken aus dem Mentaltraining oder der Positiven Psychologie ergänzen die Übungen am Biofeedback-Gerät.