Gelassenheit und innere Ruhe – in Ihrem eigenen Tempo

Im Alltag bleibt oft wenig Zeit, um bewusst innezuhalten. Mein erster Online-Kurs für Achtsamkeit und mentale Stärke bietet Ihnen die Möglichkeit, Schritt für Schritt mehr Ruhe, Klarheit und Selbstwirksamkeit zu entwickeln – ganz flexibel und in Ihrem eigenen Rhythmus. Sie können sich Wissen aneignen, selbsthilfe-orientierte Übungen machen, präventiv etwas für die Erhaltung Ihrer Gesundheit tun. Bisher gibt es nur einen Selbstlern-Kurs, an weiteren Kursen arbeite ich bereits.

Achtung, diese Selbstlern-Inhalte dienen nicht zur individuellen Behandlung von bestehenden psychischen Störungen, sondern lediglich zum Lernen, Üben, sich mit sich selbst auseinandersetzen....

🌿 Was Sie in allen Online-Kursen erwartet

• Wissenschaftlich fundierte Inhalte aus Psychologie, Achtsamkeitslehre und Mentaltraining (Psychoedukation)

• Praxisnahe Selbsthilfeübungen zur Stärkung von Entspannungsfähigkeit, Selbstmitgefühl und innerer Ruhe mit Anleitungen

• Audioanleitungen, die Sie jederzeit abrufen können

• Begleitmaterialien zum Vertiefen und Reflektieren, meist als pdf zum Download

• Selbstbestimmtes Lernen: Sie entscheiden, wann und in welchem Tempo Sie sich mit den Themen beschäftigen möchten

💫 Ihre Vorteile

• Flexibel & ortsunabhängig: keine festen Termine

• Praxisnah & verständlich: Kein Vorwissen notwendig; zum selber Üben im eigenen Tempo

• Wirkung: Stärken Sie Ihr Wissen, Resilienz und Gelassenheit im Alltag - Prävention

• Sicher & anonym: keine persönliche Betreuung von mir; keine Weitergabe Ihrer Daten

📘 Themen und Schwerpunkte

• Achtsamkeit im Alltag – bewusster leben, weniger reagieren

• Mentale Stärke – innere Stabilität und Selbstvertrauen aufbauen

• Stressbewältigung – gelassener mit Herausforderungen umgehen

• Selbstmitgefühl – freundlicher mit sich selbst sein

💻 Teilnahme & Zugang

Nach der Anmeldung erhalten Sie Ihren persönlichen Online-Zugang per E-Mail.
Dort finden Sie alle Kursmodule, Übungen und Materialien. Sie können den Kurs jederzeit starten und die Inhalte in Ihrem eigenen Tempo durcharbeiten. Bitte lesen Sie sich die AGB und Widerrufsbelehrung auf meiner Homepage durch!

✉️ Jetzt informieren oder anmelden

Wenn Sie mehr über die Online-Kurse erfahren möchten oder sich anmelden wollen, schreiben Sie mir gerne eine E-Mail.

Dieser Onlinekurs dient der psychologischen Gesundheitsförderung und ersetzt keine psychologische Beratung/Behandlung, Diagnostik oder Psychotherapie. Der Fokus liegt aus Selbstreflexion, Stressreduktion, Prävention und persönliche Entwicklung. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung.

In akuten Krisen wenden Sie sich bitte an den psychiatrischen Notdienst, die Telefonseelsorge (142) oder den psychosozialen Krisendienst Tirol (0800 400 120).

💻 Wie läuft der Selbstlern-Kurs ab?

Nach der Anmeldung erhalten Sie Ihren persönlichen Online-Zugang per E-Mail.
Alle Module, Übungen und Begleitmaterialien stehen dort zum sofortigen Abruf bereit. Sie können den Kurs flexibel in Ihrem eigenen Tempo durcharbeiten – ohne feste Termine oder Videoverbindungen.

Sie können die Materialien herunterladen und ausdrucken, in den Modulen hin und herspringen - ganz welches Thema Ihnen gerade beliebt.

⏱️ Wie lange habe ich Zugriff auf die Kursinhalte?

Sie haben immer Zugriff auf alle Inhalte. So können Sie jederzeit wiederholen, vertiefen oder Übungen auffrischen.

🌿 Welche Themen werden behandelt?

• Achtsamkeit im Alltag – bewusster leben, weniger reagieren

• Mentale Stärke – innere Stabilität und Selbstvertrauen aufbauen

• Stressbewältigung – gelassener mit Herausforderungen umgehen

• Selbstmitgefühl – freundlicher mit sich selbst sein

💶 Wie viel kostet der Kurs?

Der Selbstlern-Kurs kostet 110 €.
Darin enthalten sind alle Kursmodule, Audioanleitungen sowie Begleitmaterialien als pdf zum Download.

Gerne kann ich dir die Materialien aber auch ausdrucken und zusenden (135€ inkl. Versand)

💳 Wie erfolgt die Zahlung?

Nach der Anmeldung erhalten Sie eine Rechnung per E-Mail.
Die Zahlung kann einfach per Überweisung erfolgen.
Sobald der Betrag eingegangen ist, erhalten Sie Ihren persönlichen Zugang zum Kursportal.

🔒 Ist der Kurs datenschutzkonform?

Ja. Alle Inhalte werden DSGVO-konform gespeichert.
Sie benötigen keine Videoverbindung, es werden keine persönlichen Daten an Dritte weitergegeben.
Ihre Privatsphäre bleibt zu jeder Zeit geschützt.

💡 Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs richtet sich an Personen, die mit dem Selbsthilfe-Programm ihre Achtsamkeit stärken, Stress reduzieren und mentale Stabilität aufbauen möchten. 
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

📞 Wie kann ich mich anmelden oder Fragen stellen?

Sie können den Kurs direkt über die Website buchen oder bei Fragen eine E-Mail schreiben.
Ich beantworte gerne alle Anliegen und begleite Sie bei Ihrem Einstieg in den Kurs.