Sterne zählen und Ausblick genießen

Manchmal reicht der Blick in die richtige Richtung, um sich zu sortieren. In meiner früheren Praxis habe ich oft am Fenster gestanden und habe in meinen Pausen einfach dem Treiben auf der Straße zugesehen. Einmal konnte ich einen verbalen Streit eines befreundeten Paares miterleben - Drama. Soll ja vorkommen...
Schau heute Abend kurz nach oben – Sterne, Wolken oder Laternen, egal. Oben passiert kein Streit, oben knallen keine Autotüren...
Alles darf einfach nur da sein – genau wie du.

Aufgabe:
Beobachte heute für zwei Minuten den Himmel oder schaue hoch zu einem Berggipfel, schaue aus dem Fenster nach Oben. Atme, ohne etwas zu erwarten.

💬 Affirmation:
„Ich darf einfach sein – ohne Aufgabe, ohne Ziel.“

oder

"Der Blick in einen kleinen Innenhof ist sehr langweilig."

(nur insider wissen hier Bescheid :-)

🧠 Wissenschaftlich gesehen:

Der Blick in den Himmel erweitert buchstäblich die Perspektive.

Weite visuelle Reize senken Stresshormone und aktivieren das Ruhe-System (van den Berg et al., 2014).

Ausführlicher:
In Ruhe nach oben zu blicken, aktiviert das parasympathische Nervensystem. Studien von van den Berg et al. (2014) zeigen, dass Weitblick – also der Blick in natürliche oder offene Horizonte – nachweislich den Blutdruck senkt und Stressreduktion fördert.
Gleichzeitig bewirkt das „mind-wandering“ in sicherem Kontext (Smallwood & Schooler, 2015), dass kreative und emotionale Prozesse harmonisieren.
Sterne zählen ist also kein Leerlauf – es ist mentale Regeneration.

👉 Quellen:
Smallwood, J., & Schooler, J. W. (2015). The Science of Mind Wandering: Empirically Navigating the Stream of Consciousness. Annual Review of Psychology, 66, 487–518.
van den Berg, A. E., Maas, J., Verheij, R. A., & Groenewegen, P. P. (2014). Green Space as a Buffer Between Stressful Life Events and Health. Social Science & Medicine, 70(8), 1203–1210.