Tanze wie Schneeflocken

Draußen wirbelt vielleicht der Winter? Beweg dich mit! Mach Musik an, die, die dir gefällt. Schüttle den Tag ab, streck dich, lach über deine eigenen Schritte und beweg dich einfach nur für dich! Ob der herabschauende Hund oder Moondance, ob Boogie oder selbsterfundener Känguruspring-Tanz - egal, Hauptsache das, wonach dir selbst gerade jetzt ist! 

💃 Aufgabe:
Mach heute drei Minuten freie Bewegung – tanzen, dehnen, springen, drehen, Augenrollen ;-)

Es muss nicht schön sein, sondern echt und ganz für dich - mach es im Team, dann wird's noch lustiger. 

💬 Affirmation:
„Ich bewege mich, wie ich will und darf mich ganz daneben fühlen.“

📚 Wissenschaftlicher Hintergrund:
Bewegung setzt Endorphine frei und verändert die neurochemische Balance im Gehirn. Basso und Suzuki (2017) zeigten, dass bereits zehn Minuten moderate Bewegung die Stimmung verbessert und Aufmerksamkeit schärft. Lovatt (2012) fand, dass freies Tanzen kreatives Denkvermögen und Selbstwert fördert.
Bewegung ist eine verkörperte Form von Achtsamkeit – Meditation in Bewegung.

👉 Quellen:
Basso, J. C., & Suzuki, W. A. (2017). The Effects of Acute Exercise on Mood, Cognition, Neurophysiology, and Neurochemical Pathways. Neuropsychologia, 98, 197–211.
Lovatt, P. (2012). Dance Psychology: The Science of Dance and Dancers. Dance Psychology Lab, University of Hertfordshire.