Ein Licht weitergeben
14. Dezember
Lichterketten haben nur zwei Zustände:
zu kurz oder völlig verknotet.
Heute ist der Tag, an dem du jemanden ein bisschen zum Strahlen bringst. Und nein, du musst dafür keine echte Lichterkette mitbringen – eine nette Geste reicht.
Mini-Aufgabe:
Mach jemandem heute das Leben ein bisschen heller:
Tür aufhalten, Kompliment schenken, Kaffee bezahlen, Einkaufstasche tragen, Katze füttern etc. hier darfst du dich heute selbst ausprobieren. Vielleicht hast du ja Lust, jemandem einfach so eine
nette Nachricht zu schreiben. So, dass die Person sich darüber freuen kann.
💬 Affirmation:
„Ich bin heute in der Abteilung ‚Herzensbeleuchtung‘ tätig.“
Wissenschaftlich gesehen:
Schenken schüttet Dopamin und Oxytocin aus (Harbaugh et al., 2007). Dein Gehirn denkt: Party! – ob du nun Kekse teilst oder Karma sammelst. Kurz: Gute Taten machen glücklich.
Ausführlicher:
Prosoziales Verhalten aktiviert die gleichen Belohnungssysteme wie Selbstbelohnung. In einer Studie von Harbaugh et al. (2007) zeigte fMRT-Analyse, dass Schenken
den Nucleus Accumbens stimuliert – eine Region, die mit Freude und Motivation verknüpft ist. Auch Lutz et al. (2008) belegten, dass Mitgefühls-Meditation Aktivität im temporoparietalen
Junktionsareal fördert, das Empathie und soziales Verstehen steuert.
Jedes „Licht weitergeben“ ist also biologisch gesehen ein Dopamin-Feuerwerk – in Richtung Menschlichkeit.
👉 Quellen:
Harbaugh, W. T., Mayr, U., & Burghart, D. R. (2007). Neural Responses to Taxation and Voluntary Giving Reveal Motives for Charitable Donations. Science, 316(5831),
1622–1625.
Lutz, A., Brefczynski-Lewis, J., Johnstone, T., & Davidson, R. J. (2008). Regulation of the Neural Circuitry of Emotion by Compassion Meditation. PLoS ONE, 3(3),
e1897.
Der Adventkalender ist für jeden frei zugänglich. Wenn er euch gefällt, könnt ihr mit eurer Spende den Verein Arche Herzensbrücken in Seefeld in Tirol unterstützen. Er bietet Entlastungswochen für Familien mit schwer erkrankten Kindern. Schau dich auf ihrer homepage um, und überzeuge dich von dem herzerwärmenden und wohlwollenden Angebot!