Schneeluft
21. Dezember
Draußen Matsch, drinnen Chaos? Der Weihnachtsstress hat dich fest im Griff? Der Weihnachtsputz ist noch ausständig, oder die eigenartigen Worte des Chefs auf der Weihnachtsfeier hängen dir noch
nach? Weihnachten ist oft verbunden mit starken Emotionen, die uns das Leben nicht einfacher machen...
Aber mach’s vieleicht so: Bring frischen Schnee nach innen.
Kühl, klar, friedlich – und das Drama wird weniger.
Mini-Aufgabe:
Atme dreimal tief ein, stell dir vor, du atmest frische Winterluft ein, die dich innerlich abkühlen lässt. Atme alles raus, was genervt oder dich aufgeregt hat.
Affirmation:
„Ich bin innerlich frisch wie eine Schneeflocke.“
🧠 Wissenschaftlich gesehen:
Bewusste Atmung mit Imagination aktiviert die Emotionsregulation (Ochsner et al., 2012).
Jeder bewusste Atemzug ist quasi ein neuronales Schneeschaufeln.