Die Elfen im Kopf
18. Dezember
Gedanken kommen und gehen – manche bringen Kekse, andere Drama. Ich winke einfach allen freundlich
zu.
eigener Spruch, achtsam-humorvoll inspiriert von Meditationstraditionen und chat GPT
Kennst du das? Diese inneren Gedanken-Elfen,
die pausenlos Listen schreiben: Geschenke besorgen, Hausputz, Menüplan, Tante anrufen etc.
Heute darfst du deinen Elfen eine Auszeit gönnen.
Aufgabe:
Setz dich hin, schließ die Augen und nimm deine Gedanken wahr. Bemerke, wie sie stetig kommen, sich verändern, herumspringen... jetzt sag zu deinen Gedanken:
„Danke, ihr seid süß – aber jetzt dürft ihr vorüberhüpfen!“
Affirmation:
„Ich bin nicht meine Gedanken – ich bin ihr Chef.“
Wissenschaftlich gesehen:
Meditation verringert das Dauerrauschen im „Default Mode Network“ – das Areal für Tagträume und Grübeln (Brewer et al., 2011).
Weniger Gedanken-Elfen = mehr Weihnachtsfrieden im Kopf.